Magnesiumtabletten gegen Magnesiummangel
Magnesiumtabletten sind eine Maßnahme, um den Magnesiumhaushalt wieder auszugleichen und einem (erneuten) Magnesiummangel vorzubeugen. Es gibt aber nicht nur Tabletten, sondern viele verschiedene Präparate mit Magnesium. Erhältlich ist Magnesium zum Beispiel noch in Form von Brausetabletten, Kapseln, Dragees, Gel oder Pulver.
Wichtig ist es zu wissen, dass Magnesium nicht gleich Magnesium ist. Unterschieden werden zwei Varianten: organisches und anorganisches Magnesium. Der Körper kann organisches Magnesium besonders gut aufnehmen – im Gegensatz zur anorganischen Variante. Bei Präparaten mit organischem Magnesium steht das Mineral dem Körper leichter zur Verfügung. Anorganische Salze wie Magnesiumcarbonat, Magnesiumsulfat und Magnesiumoxid können dagegen nicht so gut vom Körper aufgenommen werden.
Ein Beispiel für ein lang bewährtes Magnesiumpräparat aus der Apotheke ist magnerot® CLASSIC N. Die Tabletten enthalten Magnesium in Kombination mit der körpereigenen Orotsäure. Die Verbindung heißt Magnesiumorotat. Sie zählt zu den organischen Magnesiumverbindungen, die der Organismus gut aufnehmen kann. Diese Aufnahme von Magnesium aus dem Verdauungstrakt in den Blutkreislauf ist eine wichtige Voraussetzung für seine Wirksamkeit. Das Präparat kann einen Magnesiummangel ausgleichen oder diesem vorbeugen.
Fakten zur Orotsäure
Wir haben für Sie die wichtigsten Informationen zusammengestellt:
- Orotsäure ist eine organische Substanz.
- Sie wurde im Jahr 1904 erstmals in der Kuhmilch entdeckt. Weil man annahm, dass sie lebensnotwendig sei, hieß sie früher Vitamin B13.
- Sie ist unter anderem auch in der Muttermilch vorhanden.
- Sie erfüllt Funktionen im Energiestoffwechsel.
- Sie ist eine Vorstufe des Energieträgers Adenosintriphosphat (ATP) – dieser bindet das Magnesium in der Zelle. Nur dieses gebundene Magnesium kann der Stoffwechsel verwerten. „Ungebundenes“ Magnesium scheidet der Körper schnell wieder über den Urin aus.
Magnesiumpräparate mit organischem Magnesium – die Vorteile
magnerot® CLASSIC N ist ein Präparat aus der Apotheke. Es eignet sich zur Behandlung von Muskel- und Wadenkrämpfen, deren Ursache ein Magnesiummangel ist. Die Tabletten können einen Magnesiummangel ausgleichen. Sie entspannen und unterstützen die Muskeln und können auf diese Weise Muskelkrämpfe lindern. Zudem eignen sie sich zur Prävention eines Magnesiummangels bei erhöhtem Bedarf. Eine Tablette des Präparats enthält 500 Milligramm Magnesiumorotat-Dihydrat – das entspricht 32,8 Milligramm Magnesium.
Wie gut der Körper das Magnesium aufnehmen kann, hängt von der Magnesiumverbindung ab, die in den Tabletten enthalten ist. Das belegt eine aktuelle Studie, bei der in einem Simulationsmodell des Magen-Darm-Trakts erhebliche Unterschiede zwischen verschiedenen Magnesiumpräparaten festgestellt wurden. Besonders Magnesiumorotat wurde im Hinblick auf die Aufnahme im Magen-Darm-Trakt als gut bewertet.
Die Magnesiumtabletten magnerot® CLASSIC N haben einige Vorteile:
- Das Präparat hat eine gute Verwertbarkeit aufgrund der organischen Magnesiumverbindung, um den Magnesiummangel auszugleichen.
- magnerot® CLASSIC N bietet eine schnelle Wirkstofffreisetzung – binnen 10 Minuten.
- Die Tabletten sind individuell dosierbar – jede Magnesiumtablette hat eine Bruchkerbe und lässt sich ohne Probleme teilen. Daher ist magnerot® CLASSIC N auch für Menschen geeignet, denen das Schlucken einer Tablette schwerfällt.
- Die Tabletten sind einfach einzunehmen – am besten mit einem Glas Wasser vor oder zu den Mahlzeiten.
- magnerot® CLASSIC N ist sanft und gut verträglich und damit zur längerfristigen Einnahme geeignet. Der Zeitraum der Einnahme ist nicht befristet.
- Bei Magnesiummangel kann das Präparat den Magnesiumbedarf decken. Es ist täglich anwendbar.
- Auch in der Schwangerschaft und Stillzeit ist die Einnahme nach Rücksprache mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt möglich.
- Die Tabletten sind gluten- und gelatinefrei. Sie sind somit auch geeignet für Menschen mit einer Glutenunverträglichkeit (Zöliakie) und für Personen, die sich vegetarisch ernähren.
- Sie sind rezeptfrei in der Apotheke erhältlich.
- magnerot® CLASSIC N ist seit mehr als 35 Jahren bewährt.
Gut für den Magnesiumhaushalt: Nahrungsmittel mit viel Magnesium
Um einem Magnesiummangel vorzubeugen bzw. den Magnesiumhaushalt wieder auszugleichen, hilft auch der Verzehr magnesiumreicher Lebensmittel. Dazu gehören unter anderem Nüsse, Kerne, Samen, Mandeln, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte oder grünes Blattgemüse. Der Magnesium-Tagesbedarf für Erwachsene (19 bis 65 Jahre und älter) liegt laut Deutscher Gesellschaft für Ernährung (DGE) bei 350 Milligramm für Männer und 300 Milligramm für Frauen.
Viele Menschen greifen zu Nahrungsergänzungsmitteln mit Magnesium. Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) rät jedoch, nicht mehr als 250 Milligramm Magnesium pro Tag zusätzlich aufzunehmen. Außerdem sollte man die Tagesdosis auf mindestens zwei Einnahmen verteilen.
Die Verbraucherzentrale ermittelte in einer Stichprobe, dass viele Nahrungsergänzungsmittel mit Magnesium aus der Drogerie überdosiert sind. 57 % waren es im Jahr 2020, 64 % im Jahr 2016. Die Folgen dieser Überdosierung können Nebenwirkungen wie Durchfall sein, warnt das BfR. Ein wohldosiertes, gut verträgliches Magnesiumpräparat ist das Arzneimittel magnerot® CLASSIC N.
