Muskel- und Wadenkrämpfe

Ein Wadenkrampf ist ganz schön schmerzhaft. Kein Wunder: Der Muskel zieht sich extrem zusammen, sodass er sich steinhart anfühlt. Meist entspannt sich der Muskel nach wenigen Sekunden bis Minuten wieder. Das lässt sich aber in der Regel beschleunigen, indem Sie den Muskel sanft dehnen. Drücken Sie dazu die Ferse nach unten und ziehen Sie die Zehen mit der Hand in Richtung Ihres Oberkörpers. Auf diese Weise löst sich der Krampf in der Regel schnell. Zusätzlich kann es auch hilfreich sein, mit dem Daumen auf die betroffene Stelle zu drücken oder den Muskel sanft zu massieren.

Gut zu wissen: Verkürzte Muskeln verkrampfen sich schneller. Und Muskeln verkürzen sich vor allem durch Bewegungsmangel, einseitiges Krafttraining und das häufige Tragen von hochhackigen Schuhen. Daher können tägliche Dehnübungen auch helfen, Muskelkrämpfen vorzubeugen. Denn sie halten unsere Muskeln geschmeidig.

Neben Bewegungsmangel und einer unzureichenden Flüssigkeitszufuhr zählt auch ein Mineralstoffmangel zu den möglichen Ursachen bei Wadenkrämpfen. Vor allem wenn Magnesium fehlt, kommt es häufig zu Muskelkrämpfen – denn das Muskelmineral ist als Gegenspieler von Kalzium dafür verantwortlich, dass angespannte Muskeln sich wieder entspannen können. Eine magnesiumreiche Ernährung ist daher ratsam. Zu den magnesiumreichen Lebensmitteln zählen zum Beispiel Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte, Vollkorn- und Milchprodukte sowie grünes Blattgemüse. Manchmal reicht das aber nicht aus, um einen Magnesiummangel zu beheben. Dann kann magnerot^® CLASSIC N den Magnesiummangel als Ursache für Muskel- und Wadenkrämpfe beheben und somit den Krämpfen entgegenwirken.

magnerot^® CLASSIC N entspannt verkrampfte Muskeln bei Magnesiummangel und versorgt die Zellen mit neuer Energie. Das Besondere: Es ist das einzige Arzneimittel mit dem einzigartigen Wirkstoff Magnesiumorotat. Dank dieser organischen Verbindung ist das enthaltene Magnesium gut verfügbar für den Körper. Bei mehrmaligen Gaben über den Tag verteilt ist magnerot^® CLASSIC N daher ganz besonders dafür geeignet, einen Magnesiummangel schnellstmöglich auszugleichen.

Energie für starke Muskeln – weil der Körper braucht, was er verbraucht.

Praktisch für unterwegs: MAGNESOROT^® 240 – einzigartiges organisches Magnesiumorotat auch als Gel im Beutel.

Bei akuten Krämpfen kann es auch helfen, den betroffenen Muskel sanft zu massieren. Das entspannt und regt die Durchblutung an. Warme Umschläge sind ebenfalls oft angenehm und können dazu beitragen, dass sich der Muskel entspannt. Bei Krämpfen in den Beinen, Waden oder Füßen gilt zudem: Auch wenn Sie sich am liebsten kein Stück bewegen möchten, sollten Sie möglichst etwas umhergehen. Denn auch das kann dazu beitragen, dass sich der Krampf schneller löst.

Gut zu wissen: Bei nächtlichen Wadenkrämpfen kann es ebenfalls hilfreich sein, die Beine warmzuhalten. Versuchen Sie es doch mal mit Kuschelsocken und einer langen Schlafanzughose.

In den meisten Fällen sind Muskelkrämpfe zwar schmerzhaft, aber harmlos. In seltenen Fällen können jedoch auch weitreichendere Ursachen, zum Beispiel Nervenstörungen oder Muskelerkrankungen, hinter Krämpfen stecken. Diese sollten möglichst frühzeitig erkannt und behandelt werden. Suchen Sie daher besser einen Arzt auf, wenn Sie sich unsicher sind. Warnzeichen sind zum Beispiel sehr häufig auftretende Krämpfe oder Begleitsymptome wie Kribbeln, Taubheitsgefühle oder Lähmungen. Auch wenn Krämpfe plötzlich an anderen, ungewohnten Körperstellen auftreten oder sehr lange anhalten und sich nicht lösen lassen, ist ein Arztbesuch ratsam.